آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضـوع: كيف تشرب الماء في رمضان؟

  1. #1
    smile smile الصورة الرمزيـة الصابره
    تاريـخ التسجيـل
    Sep 2018
    الـدولـــة
    بغـــــــداد
    المشاركـات
    18,374
    شكـراًجـزيـلاً
    23
    تمـ شكـره 4,946 مـرَّة فـي 4,059 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    68

    كيف تشرب الماء في رمضان؟


    كيف تشرب الماء في رمضان؟

    قد يبدو هذا السؤال بسيطاً، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.

    وقت الإفطار:
    - اشرب قليلاً من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلاً. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوباً آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجياً إلى معدتك.
    - لا تشرب الماء المثلج: الماء شديد البرودة مؤذ، ومع أنه من غير المثبت علمياً أنه يؤدي للانفلونزا أو التهاب الحلق (هذه خرافة شائعة) لكنه بالتأكيد يؤلم الرأس وقد يدخلك في صداع حاد للغاية. اشرب الماء الفاتر متوسط البرودة، وهذا ينطبق أيضاً على العصائر. أما إذا كنت مصراً على الماء المثلج فتناوله تدريجياً وعلى شكل رشفات، لا صبّاً.
    - نوّع مصادر الماء: تناول شوربة الخضار وكوكتيل الفواكه الخالي من السكر، اشرب الشاي الأخضر، تناول البطيخ والشمام والفواكه الطرية الغنية بالماء. وبذلك أنت تحصل على الماء مع الفيتامينات المغذية والألياف المفيدة.
    - قلّل مأخوذك من الكافيين: لا يعني هذا أن الشاي والقهوة مضران، لكن الكافيين فيهما مدر للبول، ويعني هذا أنك ستخسر الماء الذي تحصل عليه، ولو كان الوقت غير شهر رمضان فلا مشكلة، إذ بإمكانك شرب الماء في أية لحظة، ولكن الأمر مختلف في شهر الصيام، لذلك اعتدل في الكافيين.
    - قلّل من الموالح: كالمخللات والمكسرات والتسالي، فهي تشعرك بالعطش وتحتوي عادة على مقدار كبير من السعرات الحرارية والصوديوم.

    وقت السحور:
    - أخّر السحور: بهذه الطريقة ستتيح لجسمك الاستعداد للصيام حتى آخر لحظة، لذلك دعك من عادة تناول السحور قبل النوم، فعادة أنت لا تكون جائعاً وقتها وتتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة.
    - لا تشرب الماء فقط: وهذه النقطة بحاجة لتوضيح، فكثيرون يعمدون في السحور إلى شرب كمية كبيرة من الماء قد تصل لثمانية أكواب (لترين من الماء)، والمشكلة هنا أن الجسم لديه آليات للتعامل مع المأخوذ المرتفع الفجائي من الماء، إذ تعمد الكليتان إلى زيادة إنتاج البول، وخلال ثلاث إلى أربع ساعات يطرح جل الماء كبول.
    والنتيجة هنا أولاً أنك سوف تشعر بالعطش بسرعة، وثانياً أنك تكون قد خسرت نوم الصباح، إذ ستستيقظ ما بين الفجر ووقت خروجك للعمل ثلاث مرات، وعندما تصل للدوام تكون عطِشاً ومتعباً، والحل الملائم هو تناول أغذية غنية بالماء وتقوم بإفرازه في القناة الهضمية بشكل تدريجي.
    الخضار والفواكه هي الخيار الأمثل، ولذلك يجب أن يحتوي سحورك على سلطة خضراء (طماطم وخيار وخس) بالإضافة لفاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال. وتعطي هذه الأغذية الماء بشكل تدريجي في القناة الهضمية، ولذلك فأنت لا تشعر بالعطش طوال اليوم.
    - قلّل الكافيين: وهذه النصيحة أهم على السحور، وذلك حتى لا يزداد إفراز البول وفقدانك للماء.

    أحدث المواضيع لهذا القسم:



    ||تـذكـيـر||

    ايه العضو || الزائر الكريم || المرجو ذكر مصدر الموضوع عند نقله من منتدانا وشكرا







    [img]https://4.0.gif.net/]SUP][/SUP]
    [/



  2. الأعضـا۽ الَّـذيـنَ قامـوا بشكـرِ العضـو الصابره علـى المشاركـةالمفيـدة:

     (05-16-2019)

  3. #2
    smile smile الصورة الرمزيـة الصابره
    تاريـخ التسجيـل
    Sep 2018
    الـدولـــة
    بغـــــــداد
    المشاركـات
    18,374
    شكـراًجـزيـلاً
    23
    تمـ شكـره 4,946 مـرَّة فـي 4,059 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    68






    [img]https://4.0.gif.net/]SUP][/SUP]
    [/



  4. #3
    smile smile الصورة الرمزيـة حڪےτـومـة❢أپــريــل
    تاريـخ التسجيـل
    Feb 2017
    الـدولـــة
    ✾ڣڵښـ نبضي ـطێڼ✾
    المشاركـات
    30,053
    شكـراًجـزيـلاً
    10,832
    تمـ شكـره 9,195 مـرَّة فـي 6,977 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    10






  5. #4
    smile الصورة الرمزيـة سيدة الكلمات
    تاريـخ التسجيـل
    Dec 2018
    الـدولـــة
    سورية
    المشاركـات
    11,128
    شكـراًجـزيـلاً
    1,420
    تمـ شكـره 3,525 مـرَّة فـي 2,700 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    47

    جعلها الله في ميزان حسناتك يارب 🌸

    ســـألــــــونـــي ..؟
    ما "الأنثــــى"
    فقـــلت هـــــــــي مـــــــن تــــــــــقول أنا لا أبيــــــــــــع كــــــــرامتـــــــــي حتــــــــــــى إن طـــــــوى التــــــــــراب أنـــــوثتــــــــــي ~~
    فـــــأنـــــوثتــــــي مــــــــلك كرامتــــــــي ، وكرامتــــــي تزيـــــــد بريــــــــــــق أنــــــــــوثتــــــــي ، لان ربـــــــــــــي خـــــــلقني انثـــــــي ~~ نصف وزنــي كبــــرياء و الباقــــــي حيـــــــــــاء..
    ♡,♡,♡




  6. #5
    smile الصورة الرمزيـة ملُگةّ آلُآحٍـسآس
    تاريـخ التسجيـل
    Apr 2017
    الـدولـــة
    ذاك...الخافق الذي لايموت اليمن
    المشاركـات
    3,392
    شكـراًجـزيـلاً
    20
    تمـ شكـره 766 مـرَّة فـي 549 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    13

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصابره مشاهدة المشاركة

    كيف تشرب الماء في رمضان؟

    قد يبدو هذا السؤال بسيطاً، فأسهل طريقة لشرب الماء هي بكل بساطة: شرب الماء، ولكن ذلك لا ينطبق دائما في رمضان، فخصوصية هذا الشهر تنبع من أنك لا تستطيع الشرب أو الأكل من الفجر حتى غروب الشمس، ولذلك فإن أحد أهدافك من شرب الماء هو تزويد جسمك بمخزون منه يقيك قيظ النهار وضنك العطش.

    وقت الإفطار:
    - اشرب قليلاً من الماء: يبدأ البعض إفطاره بتناول أربعة أكواب من الماء المثلج، وهذا يشكل صدمة فجائية للمعدة الفارغة منذ أكثر من 14 ساعة. كما أن الماء البارد قد يتعبك. والصحيح أن تبدأ إفطارك بكوب من الماء معتدل الحرارة، وذلك حتى لو كنت شديد العطش، مع تناول بضع تمرات مثلاً. ثم وبعد مضي ربع ساعة (تصلي فيها المغرب) بإمكانك أن تشرب كوباً آخر، وبذلك فأنت تدخل السوائل تدريجياً إلى معدتك.
    - لا تشرب الماء المثلج: الماء شديد البرودة مؤذ، ومع أنه من غير المثبت علمياً أنه يؤدي للانفلونزا أو التهاب الحلق (هذه خرافة شائعة) لكنه بالتأكيد يؤلم الرأس وقد يدخلك في صداع حاد للغاية. اشرب الماء الفاتر متوسط البرودة، وهذا ينطبق أيضاً على العصائر. أما إذا كنت مصراً على الماء المثلج فتناوله تدريجياً وعلى شكل رشفات، لا صبّاً.
    - نوّع مصادر الماء: تناول شوربة الخضار وكوكتيل الفواكه الخالي من السكر، اشرب الشاي الأخضر، تناول البطيخ والشمام والفواكه الطرية الغنية بالماء. وبذلك أنت تحصل على الماء مع الفيتامينات المغذية والألياف المفيدة.
    - قلّل مأخوذك من الكافيين: لا يعني هذا أن الشاي والقهوة مضران، لكن الكافيين فيهما مدر للبول، ويعني هذا أنك ستخسر الماء الذي تحصل عليه، ولو كان الوقت غير شهر رمضان فلا مشكلة، إذ بإمكانك شرب الماء في أية لحظة، ولكن الأمر مختلف في شهر الصيام، لذلك اعتدل في الكافيين.
    - قلّل من الموالح: كالمخللات والمكسرات والتسالي، فهي تشعرك بالعطش وتحتوي عادة على مقدار كبير من السعرات الحرارية والصوديوم.

    وقت السحور:
    - أخّر السحور: بهذه الطريقة ستتيح لجسمك الاستعداد للصيام حتى آخر لحظة، لذلك دعك من عادة تناول السحور قبل النوم، فعادة أنت لا تكون جائعاً وقتها وتتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة.
    - لا تشرب الماء فقط: وهذه النقطة بحاجة لتوضيح، فكثيرون يعمدون في السحور إلى شرب كمية كبيرة من الماء قد تصل لثمانية أكواب (لترين من الماء)، والمشكلة هنا أن الجسم لديه آليات للتعامل مع المأخوذ المرتفع الفجائي من الماء، إذ تعمد الكليتان إلى زيادة إنتاج البول، وخلال ثلاث إلى أربع ساعات يطرح جل الماء كبول.
    والنتيجة هنا أولاً أنك سوف تشعر بالعطش بسرعة، وثانياً أنك تكون قد خسرت نوم الصباح، إذ ستستيقظ ما بين الفجر ووقت خروجك للعمل ثلاث مرات، وعندما تصل للدوام تكون عطِشاً ومتعباً، والحل الملائم هو تناول أغذية غنية بالماء وتقوم بإفرازه في القناة الهضمية بشكل تدريجي.
    الخضار والفواكه هي الخيار الأمثل، ولذلك يجب أن يحتوي سحورك على سلطة خضراء (طماطم وخيار وخس) بالإضافة لفاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال. وتعطي هذه الأغذية الماء بشكل تدريجي في القناة الهضمية، ولذلك فأنت لا تشعر بالعطش طوال اليوم.
    - قلّل الكافيين: وهذه النصيحة أهم على السحور، وذلك حتى لا يزداد إفراز البول وفقدانك للماء.
    نشكرا ي قلبي ع المعلومات
    بس وقت الفطور مع الحر...ما عاد نريد شي الا. الماء

    يكون العين حول شي الي هو الماء 😎






    انِآقَةّ لَسًآنِك هي ترجمة لأناقة فكرك
    ]فلا ترفع صوتك بل أرفع مستوى كلماتك

  7. #6
    smile smile الصورة الرمزيـة الصابره
    تاريـخ التسجيـل
    Sep 2018
    الـدولـــة
    بغـــــــداد
    المشاركـات
    18,374
    شكـراًجـزيـلاً
    23
    تمـ شكـره 4,946 مـرَّة فـي 4,059 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    68

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حڪےτـومـة❢أپــريــل مشاهدة المشاركة







    - - - تم التحديث - - -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملُگةّ آلُآحٍـسآس مشاهدة المشاركة
    نشكرا ي قلبي ع المعلومات
    بس وقت الفطور مع الحر...ما عاد نريد شي الا. الماء

    يكون العين حول شي الي هو الماء 😎



    - - - تم التحديث - - -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيدة الكلمات مشاهدة المشاركة
    جعلها الله في ميزان حسناتك يارب 🌸






    [img]https://4.0.gif.net/]SUP][/SUP]
    [/



  8. #7
    smile الصورة الرمزيـة النشمي
    تاريـخ التسجيـل
    Dec 2016
    الـدولـــة
    اليمن صنعاء🇾🇪
    المشاركـات
    21,848
    شكـراًجـزيـلاً
    7,280
    تمـ شكـره 2,263 مـرَّة فـي 1,859 مشاركـة
    معـدل تقييمـ المستوى
    46

    [QUOTE]




    لا تندم على نية صادقة
    منحتها ذات يوم لأحد لم يُقدّرها ،،
    بل إفتخر أنك كنت ومازلت إنساناً
    يحمل قلباً من ذهب
    [/QUOTE








معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركـة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

لوحة الشـرف